肚子之快的方法，揉腹锻炼操。什么时间做？怎么做？有效果吗？你知道吗？做对了吗？很多家人问管用吗？也有家人问，我锻炼了一段时间，没有效果，是全国公认的5身最快的一种方法，其中肚子受益的一个部位，只要方法对了头，效果不请自来，首先来看一下什么时间段来锻炼，效果最佳，早上起床空腹或者晚上9点到10点半之间效果最佳。其余时间饭后1个小时来做效果好。

正确的顺序是什么？我来给大家演示一下7个步骤。动作一推中辅，健脾除PSHI。动作二推两肋，疏肝理气。动作三推带脉，带麦通赘R不生。动作四推侧腰，打造瘦曲线。动作六逆时针揉腹，调便秘，调变宽。动作七交叉揉腹，肠道无渣面色如花。上是揉腹锻炼操的7个动作，建议大家收藏跟练。

不出效果怎么办？找原因啊，原因怎么找？来找大哥我。首先，是不是时间不够长，比如一周锻炼一次，一次练十几分钟。或者去健身的时间挺多，大部分都用在拍照上、聊天上。其次，是不是频率不对，健身最忌讳三天打鱼两天晒网。兴趣来了，上去一顿练，三分钟热潮过了，几天不见动。最后，是不是锻炼的强度不够，每天次都拿两公斤重的小哑铃在玩。男人用女人的重量，女人用小孩的重量。

坚持下去，迟早都会出效果的！健身一段时间，还是看不出效果，也就是我们通俗所说的看不出训练痕迹。当我们健身很长时间后，还是没有“训练痕迹”，就得审视一下自己，是否哪些方面没有做到？第一、是否是强度不够？1、锻炼的频率太低。说起来健身一年，实际上这一年去了不超过10次。2、重量太轻。长期使用一个重量而没有进步。3、次数太少。

那么可能是你锻炼的方法不对，锻炼一定要有规律而且还要有规律的额饮食才能有效果的。要坚持下去，只有坚持下去才会看见效果，中途放弃了就等于没做一样，锻炼不可能马上会出效果的，慢慢会看见的。应该坚持下去，因为任何的锻炼都有一个平台期。等过了这个时期后，效果就会显现出来。如果可以假设，您在健身房里像地狱一样工作，出汗，推重物（沉重的身体）却看不到结果吗？

然后重新开始，然后再次失望，…现在在过去的7个月中，我的体内脂肪降低到15％（原为25％），腹部掉了18厘米，身体变得前所未有的好。我是怎么做到的？我的猜测是您要么饮食不佳，要么衡量成功的方式不佳，吃规则很简单。1.获取一个可以跟踪吃多少食物的工具，是的，你必须。1小块巧克力可以给您300卡路里的热量，毁了您的一天和身材。