肩胛骨前倾的矫正方法肩胛骨前倾的矫正方法有手法矫正、矫形支具矫正或手术矫正。1.手法矫正：可以在肩胛骨周围行推拿按摩，放松局部紧张的肌肉，使局部的肌肉达到平衡，也可以配合肌肉训练，比如引体向上、小燕飞、平板支撑，2.矫形支具：可以佩戴矫形支具，每天佩戴810小时，一般佩戴23个月，3.手术矫正：对于明显的肩胛骨前倾伴有肩关节疼痛，影响肩关节活动，采取手术矫正。

1、经常拉伸脖子后面的肌肉。枕肌位于脖子和头连接处的正上方，很多情况下脖子前倾都是由于枕肌紧绷造成的，所以经常放松枕肌可以改善脖子前倾的症状。病人拉伸肌肉时需要站直身体，用下巴向下贴近胸口，然后将手指交叉放在头后，轻轻的用手臂将头部往下施压，这样可以拉伸脖子后侧的肌肉，病人还可以将左手放在头的一侧，用手臂轻轻将脖子向右侧拉伸。

强化弱势的肌肉可以帮助缓解脖子前倾的症状，病人可以经常做点头和收下巴的动作，收下巴的动作会让脖子后面有种被拉长的感觉，注意在收下巴的过程中要确保眼睛与下巴保持水平，不要上下移动，其次做点头动作时整个过程要缓慢和放松，不可太过用力。3、改善不良姿势。脖子前倾患者在日常生活中要着手于改善不良姿势，比如经常使用电脑的病人使用电脑时要将屏幕抬高，然后让屏幕的1/3与眼睛齐平，如果达不到这个高度，可以用书本或者小桌子调整。

这样睡觉是矫正脖子前倾的好方法，大家可以参考一下。如何矫正脖子前倾1.、弱化肌肉加强脆弱的肌肉有助于减轻脖子前倾症状，患者可频繁地做点头和收下巴动作，收下下巴使后颈有一种拉长的感觉，注意收下巴过程中要确保眼睛与下巴保持水平，不能上下移动，其次做点头动作时整个过程要缓慢放松，不可过于用力。2、.拉伸颈背肌肉。脖子前倾都是枕肌在头颈与头交接处的正上方，很多情况下脖子前倾都是因为枕肌紧绷所致，枕肌要经常放松才能缓解脖子前倾的症状。

3.拉伸胸肌将手放在门的右面，掌心朝门，手肘屈曲90度，前臂紧贴门面，右脚向前迈一小步，前臂要与门面保持一致。此时将感觉靠近腋窝的胸肌被拉长，然后再换边重复，4、.拉伸颈两侧的肌肉首先直立或坐直，保持鼻子向前倾，右耳向右肩靠近，右手放在头部一侧，借手臂重量轻轻拉伸颈部左侧。